07 / LEGUMBRES
Calorías de tempeh
192 kcal por 100 g, con 20 g de proteína, 11 g de grasa y 8 g de carbohidratos. Equivalencias prácticas, FAQ y alimentos similares.
Energía por 100 g
192
kcal
02 / DESGLOSE DE MACROS
Proteína
20g
80 kcal
Grasa
11g
99 kcal
Carbohidratos
8g
32 kcal
Fibra
0g
No aporta kcal
Valores por 100 g. Cálculo de kcal: 4 kcal/g para proteína y carbohidratos, 9 kcal/g para grasa.
02c / CÓMO QUEMARLO
Quema estas 192 kcal en casa
Tiempo aproximado para una persona de 70 kg. Los entrenamientos en casa queman tantas calorías como el gimnasio si la intensidad es correcta.
Andar (5 km/h)
48min
Correr (9 km/h)
20min
Fuerza en casa
38min
HIIT
16min
Con 20 g de proteína por 100 g, este alimento es base para ganar músculo. Convierte esa proteína en masa muscular con una rutina real en casa.
Plan hipertrofia 12 semanas en casa03 / EQUIVALENCIAS
Porciones típicas
1 ración
~100 g
192 kcal
20 g prot.
04 / SIMILARES
Otros en legumbres
05 / FAQ
Dudas frecuentes
¿Tempeh es saludable?
Sí. Tempeh es un alimento de origen vegetal que aporta 192 kcal por 100 g, vitaminas, minerales y 0 g de fibra. Encaja en cualquier dieta equilibrada y se considera un alimento de alta densidad nutricional.
¿Cuántas calorías tiene una ración de tempeh?
Depende del tamaño. Como referencia: 1 ración (~100 g) = 192 kcal. Estos valores son aproximados y pueden variar ±10% según la pieza concreta.
¿Engorda comer tempeh?
Difícilmente. Tempeh es alto en proteína (20 g por 100 g) y la proteína es el macro más saciante y termogénico. En una dieta hipocalórica con suficiente proteína, este tipo de alimentos te ayudan a mantener la masa muscular mientras pierdes grasa.
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¿Sigues con calorías? Vuelve a la tabla completa o consulta a un nutricionista.
06 / CIERRE