07 / CARNES
Calorías de salchichón
437 kcal por 100 g, con 22 g de proteína, 38 g de grasa y 1 g de carbohidratos. Equivalencias prácticas, FAQ y alimentos similares.
Energía por 100 g
437
kcal
02 / DESGLOSE DE MACROS
Proteína
22g
88 kcal
Grasa
38g
342 kcal
Carbohidratos
1g
4 kcal
Fibra
0g
No aporta kcal
Valores por 100 g. Cálculo de kcal: 4 kcal/g para proteína y carbohidratos, 9 kcal/g para grasa.
02c / CÓMO QUEMARLO
Quema estas 437 kcal en casa
Tiempo aproximado para una persona de 70 kg. Los entrenamientos en casa queman tantas calorías como el gimnasio si la intensidad es correcta.
Andar (5 km/h)
109min
Correr (9 km/h)
46min
Fuerza en casa
87min
HIIT
36min
Con 22 g de proteína por 100 g, este alimento es base para ganar músculo. Convierte esa proteína en masa muscular con una rutina real en casa.
Plan hipertrofia 12 semanas en casa03 / EQUIVALENCIAS
Porciones típicas
3 rodajas
~30 g
131 kcal
6.6 g prot.
04 / SIMILARES
Otros en carnes
05 / FAQ
Dudas frecuentes
¿Salchichón es saludable?
Salchichón aporta proteína de calidad pero también 38 g de grasa por 100 g, mucha de ella saturada. Conviene moderarlo: 1-2 raciones a la semana como mucho dentro de una dieta variada.
¿Cuántas calorías tiene una ración de salchichón?
Depende del tamaño. Como referencia: 3 rodajas (~30 g) = 131 kcal. Estos valores son aproximados y pueden variar ±10% según la pieza concreta.
¿Engorda comer salchichón?
Por sí solo, ningún alimento engorda; lo que engorda es el balance calórico total. Eso dicho, Salchichón es un alimento muy denso energéticamente (437 kcal por 100 g), así que conviene controlar el tamaño de la ración si tu objetivo es perder grasa.
De las calorías al cuerpo que quieres
Entrena en casa
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¿Sigues con calorías? Vuelve a la tabla completa o consulta a un nutricionista.
06 / CIERRE