07 / CARNES
Calorías de pollo (muslo)
209 kcal por 100 g, con 26 g de proteína, 11 g de grasa y 0 g de carbohidratos. Equivalencias prácticas, FAQ y alimentos similares.
Energía por 100 g
209
kcal
02 / DESGLOSE DE MACROS
Proteína
26g
104 kcal
Grasa
11g
99 kcal
Carbohidratos
0g
0 kcal
Fibra
0g
No aporta kcal
Valores por 100 g. Cálculo de kcal: 4 kcal/g para proteína y carbohidratos, 9 kcal/g para grasa.
02c / CÓMO QUEMARLO
Quema estas 209 kcal en casa
Tiempo aproximado para una persona de 70 kg. Los entrenamientos en casa queman tantas calorías como el gimnasio si la intensidad es correcta.
Andar (5 km/h)
52min
Correr (9 km/h)
22min
Fuerza en casa
42min
HIIT
17min
Con 26 g de proteína por 100 g, este alimento es base para ganar músculo. Convierte esa proteína en masa muscular con una rutina real en casa.
Plan hipertrofia 12 semanas en casa03 / EQUIVALENCIAS
Porciones típicas
1 muslo sin hueso
~100 g
209 kcal
26 g prot.
04 / SIMILARES
Otros en carnes
05 / FAQ
Dudas frecuentes
¿Pollo (muslo) es saludable?
Pollo (muslo) aporta 26 g de proteína por 100 g, lo que la hace una opción interesante. Como cualquier carne, conviene combinarla con verduras y cereales integrales para tener un plato completo.
¿Cuántas calorías tiene una ración de pollo (muslo)?
Depende del tamaño. Como referencia: 1 muslo sin hueso (~100 g) = 209 kcal. Estos valores son aproximados y pueden variar ±10% según la pieza concreta.
¿Engorda comer pollo (muslo)?
Difícilmente. Pollo (muslo) es alto en proteína (26 g por 100 g) y la proteína es el macro más saciante y termogénico. En una dieta hipocalórica con suficiente proteína, este tipo de alimentos te ayudan a mantener la masa muscular mientras pierdes grasa.
De las calorías al cuerpo que quieres
Entrena en casa
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¿Sigues con calorías? Vuelve a la tabla completa o consulta a un nutricionista.
06 / CIERRE