07 / CARNES
Calorías de jamón ibérico
250 kcal por 100 g, con 30 g de proteína, 14 g de grasa y 0 g de carbohidratos. Equivalencias prácticas, FAQ y alimentos similares.
Energía por 100 g
250
kcal
02 / DESGLOSE DE MACROS
Proteína
30g
120 kcal
Grasa
14g
126 kcal
Carbohidratos
0g
0 kcal
Fibra
0g
No aporta kcal
Valores por 100 g. Cálculo de kcal: 4 kcal/g para proteína y carbohidratos, 9 kcal/g para grasa.
03 / EQUIVALENCIAS
Porciones típicas
1 ración (5 lonchas finas)
~50 g
125 kcal
15 g prot.
04 / SIMILARES
Otros en carnes
05 / FAQ
Dudas frecuentes
¿Jamón ibérico es saludable?
Jamón ibérico aporta 30 g de proteína por 100 g, lo que la hace una opción interesante. Como cualquier carne, conviene combinarla con verduras y cereales integrales para tener un plato completo.
¿Cuántas calorías tiene una ración de jamón ibérico?
Depende del tamaño. Como referencia: 1 ración (5 lonchas finas) (~50 g) = 125 kcal. Estos valores son aproximados y pueden variar ±10% según la pieza concreta.
¿Engorda comer jamón ibérico?
Difícilmente. Jamón ibérico es alto en proteína (30 g por 100 g) y la proteína es el macro más saciante y termogénico. En una dieta hipocalórica con suficiente proteína, este tipo de alimentos te ayudan a mantener la masa muscular mientras pierdes grasa.
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06 / CIERRE