07 / CARNES
Calorías de jamón ibérico
250 kcal por 100 g, con 30 g de proteína, 14 g de grasa y 0 g de carbohidratos. Equivalencias prácticas, FAQ y alimentos similares.
Energía por 100 g
250
kcal
02 / DESGLOSE DE MACROS
Proteína
30g
120 kcal
Grasa
14g
126 kcal
Carbohidratos
0g
0 kcal
Fibra
0g
No aporta kcal
Valores por 100 g. Cálculo de kcal: 4 kcal/g para proteína y carbohidratos, 9 kcal/g para grasa.
02c / CÓMO QUEMARLO
Quema estas 250 kcal en casa
Tiempo aproximado para una persona de 70 kg. Los entrenamientos en casa queman tantas calorías como el gimnasio si la intensidad es correcta.
Andar (5 km/h)
63min
Correr (9 km/h)
26min
Fuerza en casa
50min
HIIT
21min
Con 30 g de proteína por 100 g, este alimento es base para ganar músculo. Convierte esa proteína en masa muscular con una rutina real en casa.
Plan hipertrofia 12 semanas en casa03 / EQUIVALENCIAS
Porciones típicas
1 ración (5 lonchas finas)
~50 g
125 kcal
15 g prot.
04 / SIMILARES
Otros en carnes
05 / FAQ
Dudas frecuentes
¿Jamón ibérico es saludable?
Jamón ibérico aporta 30 g de proteína por 100 g, lo que la hace una opción interesante. Como cualquier carne, conviene combinarla con verduras y cereales integrales para tener un plato completo.
¿Cuántas calorías tiene una ración de jamón ibérico?
Depende del tamaño. Como referencia: 1 ración (5 lonchas finas) (~50 g) = 125 kcal. Estos valores son aproximados y pueden variar ±10% según la pieza concreta.
¿Engorda comer jamón ibérico?
Difícilmente. Jamón ibérico es alto en proteína (30 g por 100 g) y la proteína es el macro más saciante y termogénico. En una dieta hipocalórica con suficiente proteína, este tipo de alimentos te ayudan a mantener la masa muscular mientras pierdes grasa.
De las calorías al cuerpo que quieres
Entrena en casa
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¿Sigues con calorías? Vuelve a la tabla completa o consulta a un nutricionista.
06 / CIERRE