07 / CARNES
Calorías de jamón cocido
145 kcal por 100 g, con 18 g de proteína, 5 g de grasa y 1.5 g de carbohidratos. Equivalencias prácticas, FAQ y alimentos similares.
Energía por 100 g
145
kcal
02 / DESGLOSE DE MACROS
Proteína
18g
72 kcal
Grasa
5g
45 kcal
Carbohidratos
1.5g
6 kcal
Fibra
0g
No aporta kcal
Valores por 100 g. Cálculo de kcal: 4 kcal/g para proteína y carbohidratos, 9 kcal/g para grasa.
03 / EQUIVALENCIAS
Porciones típicas
1 loncha
~25 g
36 kcal
4.5 g prot.
04 / SIMILARES
Otros en carnes
05 / FAQ
Dudas frecuentes
¿Jamón cocido es saludable?
Jamón cocido aporta 18 g de proteína por 100 g, lo que la hace una opción interesante. Como cualquier carne, conviene combinarla con verduras y cereales integrales para tener un plato completo.
¿Cuántas calorías tiene una ración de jamón cocido?
Depende del tamaño. Como referencia: 1 loncha (~25 g) = 36 kcal. Estos valores son aproximados y pueden variar ±10% según la pieza concreta.
¿Engorda comer jamón cocido?
Difícilmente. Jamón cocido es alto en proteína (18 g por 100 g) y la proteína es el macro más saciante y termogénico. En una dieta hipocalórica con suficiente proteína, este tipo de alimentos te ayudan a mantener la masa muscular mientras pierdes grasa.
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06 / CIERRE