07 / LEGUMBRES
Calorías de habas
88 kcal por 100 g, con 7.6 g de proteína, 0.7 g de grasa y 18 g de carbohidratos. Equivalencias prácticas, FAQ y alimentos similares.
Energía por 100 g
88
kcal
02 / DESGLOSE DE MACROS
Proteína
7.6g
30 kcal
Grasa
0.7g
6 kcal
Carbohidratos
18g
72 kcal
Fibra
7g
No aporta kcal
Valores por 100 g. Cálculo de kcal: 4 kcal/g para proteína y carbohidratos, 9 kcal/g para grasa.
02c / CÓMO QUEMARLO
Quema estas 88 kcal en casa
Tiempo aproximado para una persona de 70 kg. Los entrenamientos en casa queman tantas calorías como el gimnasio si la intensidad es correcta.
Andar (5 km/h)
22min
Correr (9 km/h)
9min
Fuerza en casa
18min
HIIT
7min
Para que esas 88 kcal trabajen a tu favor, conviértelas en músculo con una rutina de espalda en casa sin material.
10 ejercicios sin barra03 / EQUIVALENCIAS
Porciones típicas
1 ración
~150 g
132 kcal
11.4 g prot.
04 / SIMILARES
Otros en legumbres
05 / FAQ
Dudas frecuentes
¿Habas es saludable?
Sí. Habas es un alimento de origen vegetal que aporta 88 kcal por 100 g, vitaminas, minerales y 7 g de fibra. Encaja en cualquier dieta equilibrada y se considera un alimento de alta densidad nutricional.
¿Cuántas calorías tiene una ración de habas?
Depende del tamaño. Como referencia: 1 ración (~150 g) = 132 kcal. Estos valores son aproximados y pueden variar ±10% según la pieza concreta.
¿Engorda comer habas?
Depende del contexto. Habas aporta 88 kcal por 100 g, una densidad calórica moderada. Lo que determina si engordas o no es la suma total del día, no este alimento aislado.
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¿Sigues con calorías? Vuelve a la tabla completa o consulta a un nutricionista.
06 / CIERRE