07 / LÁCTEOS
Calorías de yogur desnatado
41 kcal por 100 g, con 3.9 g de proteína, 0.4 g de grasa y 5.3 g de carbohidratos. Equivalencias prácticas, FAQ y alimentos similares.
Energía por 100 g
41
kcal
02 / DESGLOSE DE MACROS
Proteína
3.9g
16 kcal
Grasa
0.4g
4 kcal
Carbohidratos
5.3g
21 kcal
Fibra
0g
No aporta kcal
Valores por 100 g. Cálculo de kcal: 4 kcal/g para proteína y carbohidratos, 9 kcal/g para grasa.
02c / CÓMO QUEMARLO
Quema estas 41 kcal en casa
Tiempo aproximado para una persona de 70 kg. Los entrenamientos en casa queman tantas calorías como el gimnasio si la intensidad es correcta.
Andar (5 km/h)
10min
Correr (9 km/h)
4min
Fuerza en casa
8min
HIIT
3min
Solo 41 kcal por 100 g: perfecto para fase de definición. Combínalo con una rutina de glúteos progresiva en casa.
Rutina progresiva 12 movimientos03 / EQUIVALENCIAS
Porciones típicas
1 unidad
~125 g
51 kcal
4.9 g prot.
04 / SIMILARES
Otros en lácteos
05 / FAQ
Dudas frecuentes
¿Yogur desnatado es saludable?
Sí, en cantidades razonables. Yogur desnatado aporta 3.9 g de proteína de alto valor biológico por 100 g. Es buena opción si la toleras bien y la incluyes dentro de una dieta variada.
¿Cuántas calorías tiene una ración de yogur desnatado?
Depende del tamaño. Como referencia: 1 unidad (~125 g) = 51 kcal. Estos valores son aproximados y pueden variar ±10% según la pieza concreta.
¿Engorda comer yogur desnatado?
No. Yogur desnatado aporta solo 41 kcal por 100 g, lo que lo convierte en un alimento de baja densidad calórica. Encaja perfectamente en una dieta de pérdida de grasa porque sacia mucho con pocas calorías.
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¿Sigues con calorías? Vuelve a la tabla completa o consulta a un nutricionista.
06 / CIERRE