07 / LÁCTEOS
Calorías de leche semidesnatada
47 kcal por 100 ml, con 3.3 g de proteína, 1.6 g de grasa y 4.7 g de carbohidratos. Equivalencias prácticas, FAQ y alimentos similares.
Energía por 100 ml
47
kcal
02 / DESGLOSE DE MACROS
Proteína
3.3g
13 kcal
Grasa
1.6g
14 kcal
Carbohidratos
4.7g
19 kcal
Fibra
0g
No aporta kcal
Valores por 100 ml. Cálculo de kcal: 4 kcal/g para proteína y carbohidratos, 9 kcal/g para grasa.
02c / CÓMO QUEMARLO
Quema estas 47 kcal en casa
Tiempo aproximado para una persona de 70 kg. Los entrenamientos en casa queman tantas calorías como el gimnasio si la intensidad es correcta.
Andar (5 km/h)
12min
Correr (9 km/h)
5min
Fuerza en casa
9min
HIIT
4min
Solo 47 kcal por 100 ml: perfecto para fase de definición. Combínalo con una rutina de glúteos progresiva en casa.
Rutina progresiva 12 movimientos03 / EQUIVALENCIAS
Porciones típicas
1 vaso
~250 ml
118 kcal
8.3 g prot.
04 / SIMILARES
Otros en lácteos
05 / FAQ
Dudas frecuentes
¿Leche semidesnatada es saludable?
Sí, en cantidades razonables. Leche semidesnatada aporta 3.3 g de proteína de alto valor biológico por 100 ml. Es buena opción si la toleras bien y la incluyes dentro de una dieta variada.
¿Cuántas calorías tiene una ración de leche semidesnatada?
Depende del tamaño. Como referencia: 1 vaso (~250 ml) = 118 kcal. Estos valores son aproximados y pueden variar ±10% según la pieza concreta.
¿Engorda comer leche semidesnatada?
No. Leche semidesnatada aporta solo 47 kcal por 100 ml, lo que lo convierte en un alimento de baja densidad calórica. Encaja perfectamente en una dieta de pérdida de grasa porque sacia mucho con pocas calorías.
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¿Sigues con calorías? Vuelve a la tabla completa o consulta a un nutricionista.
06 / CIERRE