07 / FRUTOS SECOS
Calorías de sésamo
573 kcal por 100 g, con 18 g de proteína, 50 g de grasa y 23 g de carbohidratos. Equivalencias prácticas, FAQ y alimentos similares.
Energía por 100 g
573
kcal
02 / DESGLOSE DE MACROS
Proteína
18g
72 kcal
Grasa
50g
450 kcal
Carbohidratos
23g
92 kcal
Fibra
11.8g
No aporta kcal
Valores por 100 g. Cálculo de kcal: 4 kcal/g para proteína y carbohidratos, 9 kcal/g para grasa.
02c / CÓMO QUEMARLO
Quema estas 573 kcal en casa
Tiempo aproximado para una persona de 70 kg. Los entrenamientos en casa queman tantas calorías como el gimnasio si la intensidad es correcta.
Andar (5 km/h)
143min
Correr (9 km/h)
60min
Fuerza en casa
115min
HIIT
48min
Con 18 g de proteína por 100 g, este alimento es base para ganar músculo. Convierte esa proteína en masa muscular con una rutina real en casa.
Plan hipertrofia 12 semanas en casa03 / EQUIVALENCIAS
Porciones típicas
1 cucharada
~9 g
52 kcal
1.6 g prot.
04 / SIMILARES
Otros en frutos secos
05 / FAQ
Dudas frecuentes
¿Sésamo es saludable?
Sí, en porciones moderadas (un puñado al día, ~25 g). Sésamo aporta 50 g de grasas saludables por 100 g, fibra y minerales como magnesio. Su densidad calórica es alta, así que conviene no pasarse.
¿Cuántas calorías tiene una ración de sésamo?
Depende del tamaño. Como referencia: 1 cucharada (~9 g) = 52 kcal. Estos valores son aproximados y pueden variar ±10% según la pieza concreta.
¿Engorda comer sésamo?
Por sí solo, ningún alimento engorda; lo que engorda es el balance calórico total. Eso dicho, Sésamo es un alimento muy denso energéticamente (573 kcal por 100 g), así que conviene controlar el tamaño de la ración si tu objetivo es perder grasa.
De las calorías al cuerpo que quieres
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¿Sigues con calorías? Vuelve a la tabla completa o consulta a un nutricionista.
06 / CIERRE