07 / FRUTOS SECOS
Calorías de avellanas
628 kcal por 100 g, con 15 g de proteína, 61 g de grasa y 17 g de carbohidratos. Equivalencias prácticas, FAQ y alimentos similares.
Energía por 100 g
628
kcal
02 / DESGLOSE DE MACROS
Proteína
15g
60 kcal
Grasa
61g
549 kcal
Carbohidratos
17g
68 kcal
Fibra
9.7g
No aporta kcal
Valores por 100 g. Cálculo de kcal: 4 kcal/g para proteína y carbohidratos, 9 kcal/g para grasa.
02c / CÓMO QUEMARLO
Quema estas 628 kcal en casa
Tiempo aproximado para una persona de 70 kg. Los entrenamientos en casa queman tantas calorías como el gimnasio si la intensidad es correcta.
Andar (5 km/h)
157min
Correr (9 km/h)
66min
Fuerza en casa
126min
HIIT
52min
628 kcal por 100 g es densidad calórica alta. Si lo incluyes en tu día, compénsalo con entrenamiento de fuerza + cardio sin gimnasio.
Rutinas de quemado en casa03 / EQUIVALENCIAS
Porciones típicas
1 puñado (20 ud)
~25 g
157 kcal
3.8 g prot.
04 / SIMILARES
Otros en frutos secos
05 / FAQ
Dudas frecuentes
¿Avellanas es saludable?
Sí, en porciones moderadas (un puñado al día, ~25 g). Avellanas aporta 61 g de grasas saludables por 100 g, fibra y minerales como magnesio. Su densidad calórica es alta, así que conviene no pasarse.
¿Cuántas calorías tiene una ración de avellanas?
Depende del tamaño. Como referencia: 1 puñado (20 ud) (~25 g) = 157 kcal. Estos valores son aproximados y pueden variar ±10% según la pieza concreta.
¿Engorda comer avellanas?
Por sí solo, ningún alimento engorda; lo que engorda es el balance calórico total. Eso dicho, Avellanas es un alimento muy denso energéticamente (628 kcal por 100 g), así que conviene controlar el tamaño de la ración si tu objetivo es perder grasa.
De las calorías al cuerpo que quieres
Entrena en casa
Saber las calorías de cada alimento no cambia tu cuerpo. Entrenar sí. En HogarFit tienes rutinas reales para hacer en casa sin gimnasio, probadas con técnica y progresión semana a semana.
¿Sigues con calorías? Vuelve a la tabla completa o consulta a un nutricionista.
06 / CIERRE