07 / FRUTOS SECOS
Calorías de anacardos
553 kcal por 100 g, con 18 g de proteína, 44 g de grasa y 30 g de carbohidratos. Equivalencias prácticas, FAQ y alimentos similares.
Energía por 100 g
553
kcal
02 / DESGLOSE DE MACROS
Proteína
18g
72 kcal
Grasa
44g
396 kcal
Carbohidratos
30g
120 kcal
Fibra
3.3g
No aporta kcal
Valores por 100 g. Cálculo de kcal: 4 kcal/g para proteína y carbohidratos, 9 kcal/g para grasa.
02c / CÓMO QUEMARLO
Quema estas 553 kcal en casa
Tiempo aproximado para una persona de 70 kg. Los entrenamientos en casa queman tantas calorías como el gimnasio si la intensidad es correcta.
Andar (5 km/h)
138min
Correr (9 km/h)
58min
Fuerza en casa
111min
HIIT
46min
Con 18 g de proteína por 100 g, este alimento es base para ganar músculo. Convierte esa proteína en masa muscular con una rutina real en casa.
Plan hipertrofia 12 semanas en casa03 / EQUIVALENCIAS
Porciones típicas
1 puñado (15 ud)
~25 g
138 kcal
4.5 g prot.
04 / SIMILARES
Otros en frutos secos
05 / FAQ
Dudas frecuentes
¿Anacardos es saludable?
Sí, en porciones moderadas (un puñado al día, ~25 g). Anacardos aporta 44 g de grasas saludables por 100 g, fibra y minerales como magnesio. Su densidad calórica es alta, así que conviene no pasarse.
¿Cuántas calorías tiene una ración de anacardos?
Depende del tamaño. Como referencia: 1 puñado (15 ud) (~25 g) = 138 kcal. Estos valores son aproximados y pueden variar ±10% según la pieza concreta.
¿Engorda comer anacardos?
Por sí solo, ningún alimento engorda; lo que engorda es el balance calórico total. Eso dicho, Anacardos es un alimento muy denso energéticamente (553 kcal por 100 g), así que conviene controlar el tamaño de la ración si tu objetivo es perder grasa.
De las calorías al cuerpo que quieres
Entrena en casa
Saber las calorías de cada alimento no cambia tu cuerpo. Entrenar sí. En HogarFit tienes rutinas reales para hacer en casa sin gimnasio, probadas con técnica y progresión semana a semana.
¿Sigues con calorías? Vuelve a la tabla completa o consulta a un nutricionista.
06 / CIERRE