07 / LÁCTEOS
Calorías de requesón
98 kcal por 100 g, con 11 g de proteína, 4.3 g de grasa y 3 g de carbohidratos. Equivalencias prácticas, FAQ y alimentos similares.
Energía por 100 g
98
kcal
02 / DESGLOSE DE MACROS
Proteína
11g
44 kcal
Grasa
4.3g
39 kcal
Carbohidratos
3g
12 kcal
Fibra
0g
No aporta kcal
Valores por 100 g. Cálculo de kcal: 4 kcal/g para proteína y carbohidratos, 9 kcal/g para grasa.
02c / CÓMO QUEMARLO
Quema estas 98 kcal en casa
Tiempo aproximado para una persona de 70 kg. Los entrenamientos en casa queman tantas calorías como el gimnasio si la intensidad es correcta.
Andar (5 km/h)
25min
Correr (9 km/h)
10min
Fuerza en casa
20min
HIIT
8min
Para que esas 98 kcal trabajen a tu favor, conviértelas en músculo con una rutina de espalda en casa sin material.
10 ejercicios sin barra03 / EQUIVALENCIAS
Porciones típicas
1 ración
~80 g
78 kcal
8.8 g prot.
04 / SIMILARES
Otros en lácteos
05 / FAQ
Dudas frecuentes
¿Requesón es saludable?
Sí, en cantidades razonables. Requesón aporta 11 g de proteína de alto valor biológico por 100 g. Es buena opción si la toleras bien y la incluyes dentro de una dieta variada.
¿Cuántas calorías tiene una ración de requesón?
Depende del tamaño. Como referencia: 1 ración (~80 g) = 78 kcal. Estos valores son aproximados y pueden variar ±10% según la pieza concreta.
¿Engorda comer requesón?
Depende del contexto. Requesón aporta 98 kcal por 100 g, una densidad calórica moderada. Lo que determina si engordas o no es la suma total del día, no este alimento aislado.
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¿Sigues con calorías? Vuelve a la tabla completa o consulta a un nutricionista.
06 / CIERRE