07 / BEBIDAS
Calorías de refresco cola
42 kcal por 100 ml, con 0 g de proteína, 0 g de grasa y 10.6 g de carbohidratos. Equivalencias prácticas, FAQ y alimentos similares.
Energía por 100 ml
42
kcal
02 / DESGLOSE DE MACROS
Proteína
0g
0 kcal
Grasa
0g
0 kcal
Carbohidratos
10.6g
42 kcal
Fibra
0g
No aporta kcal
Valores por 100 ml. Cálculo de kcal: 4 kcal/g para proteína y carbohidratos, 9 kcal/g para grasa.
02c / CÓMO QUEMARLO
Quema estas 42 kcal en casa
Tiempo aproximado para una persona de 70 kg. Los entrenamientos en casa queman tantas calorías como el gimnasio si la intensidad es correcta.
Andar (5 km/h)
11min
Correr (9 km/h)
4min
Fuerza en casa
8min
HIIT
4min
Solo 42 kcal por 100 ml: perfecto para fase de definición. Combínalo con una rutina de glúteos progresiva en casa.
Rutina progresiva 12 movimientos03 / EQUIVALENCIAS
Porciones típicas
1 lata (330 ml)
~330 ml
139 kcal
0 g prot.
04 / SIMILARES
Otros en bebidas
05 / FAQ
Dudas frecuentes
¿Refresco cola es saludable?
Refresco cola aporta 42 kcal por 100 ml. Si tomas varios vasos al día, las calorías suman: tenlo en cuenta si controlas tu ingesta total.
¿Cuántas calorías tiene una ración de refresco cola?
Depende del tamaño. Como referencia: 1 lata (330 ml) (~330 ml) = 139 kcal. Estos valores son aproximados y pueden variar ±10% según la pieza concreta.
¿Engorda comer refresco cola?
No. Refresco cola aporta solo 42 kcal por 100 ml, lo que lo convierte en un alimento de baja densidad calórica. Encaja perfectamente en una dieta de pérdida de grasa porque sacia mucho con pocas calorías.
De las calorías al cuerpo que quieres
Entrena en casa
Saber las calorías de cada alimento no cambia tu cuerpo. Entrenar sí. En HogarFit tienes rutinas reales para hacer en casa sin gimnasio, probadas con técnica y progresión semana a semana.
¿Sigues con calorías? Vuelve a la tabla completa o consulta a un nutricionista.
06 / CIERRE