07 / BEBIDAS
Calorías de zumo de naranja
45 kcal por 100 ml, con 0.7 g de proteína, 0.2 g de grasa y 10 g de carbohidratos. Equivalencias prácticas, FAQ y alimentos similares.
Energía por 100 ml
45
kcal
02 / DESGLOSE DE MACROS
Proteína
0.7g
3 kcal
Grasa
0.2g
2 kcal
Carbohidratos
10g
40 kcal
Fibra
0.2g
No aporta kcal
Valores por 100 ml. Cálculo de kcal: 4 kcal/g para proteína y carbohidratos, 9 kcal/g para grasa.
02c / CÓMO QUEMARLO
Quema estas 45 kcal en casa
Tiempo aproximado para una persona de 70 kg. Los entrenamientos en casa queman tantas calorías como el gimnasio si la intensidad es correcta.
Andar (5 km/h)
11min
Correr (9 km/h)
5min
Fuerza en casa
9min
HIIT
4min
Solo 45 kcal por 100 ml: perfecto para fase de definición. Combínalo con una rutina de glúteos progresiva en casa.
Rutina progresiva 12 movimientos03 / EQUIVALENCIAS
Porciones típicas
1 vaso
~200 ml
90 kcal
1.4 g prot.
04 / SIMILARES
Otros en bebidas
05 / FAQ
Dudas frecuentes
¿Zumo de naranja es saludable?
Zumo de naranja aporta 45 kcal por 100 ml. Si tomas varios vasos al día, las calorías suman: tenlo en cuenta si controlas tu ingesta total.
¿Cuántas calorías tiene una ración de zumo de naranja?
Depende del tamaño. Como referencia: 1 vaso (~200 ml) = 90 kcal. Estos valores son aproximados y pueden variar ±10% según la pieza concreta.
¿Engorda comer zumo de naranja?
No. Zumo de naranja aporta solo 45 kcal por 100 ml, lo que lo convierte en un alimento de baja densidad calórica. Encaja perfectamente en una dieta de pérdida de grasa porque sacia mucho con pocas calorías.
De las calorías al cuerpo que quieres
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Saber las calorías de cada alimento no cambia tu cuerpo. Entrenar sí. En HogarFit tienes rutinas reales para hacer en casa sin gimnasio, probadas con técnica y progresión semana a semana.
¿Sigues con calorías? Vuelve a la tabla completa o consulta a un nutricionista.
06 / CIERRE