07 / FRUTOS SECOS
Calorías de nueces de brasil
656 kcal por 100 g, con 14 g de proteína, 66 g de grasa y 12 g de carbohidratos. Equivalencias prácticas, FAQ y alimentos similares.
Energía por 100 g
656
kcal
02 / DESGLOSE DE MACROS
Proteína
14g
56 kcal
Grasa
66g
594 kcal
Carbohidratos
12g
48 kcal
Fibra
7.5g
No aporta kcal
Valores por 100 g. Cálculo de kcal: 4 kcal/g para proteína y carbohidratos, 9 kcal/g para grasa.
02c / CÓMO QUEMARLO
Quema estas 656 kcal en casa
Tiempo aproximado para una persona de 70 kg. Los entrenamientos en casa queman tantas calorías como el gimnasio si la intensidad es correcta.
Andar (5 km/h)
164min
Correr (9 km/h)
69min
Fuerza en casa
131min
HIIT
55min
656 kcal por 100 g es densidad calórica alta. Si lo incluyes en tu día, compénsalo con entrenamiento de fuerza + cardio sin gimnasio.
Rutinas de quemado en casa03 / EQUIVALENCIAS
Porciones típicas
1 unidad
~5 g
33 kcal
0.7 g prot.
04 / SIMILARES
Otros en frutos secos
05 / FAQ
Dudas frecuentes
¿Nueces de Brasil es saludable?
Sí, en porciones moderadas (un puñado al día, ~25 g). Nueces de Brasil aporta 66 g de grasas saludables por 100 g, fibra y minerales como magnesio. Su densidad calórica es alta, así que conviene no pasarse.
¿Cuántas calorías tiene una ración de nueces de brasil?
Depende del tamaño. Como referencia: 1 unidad (~5 g) = 33 kcal. Estos valores son aproximados y pueden variar ±10% según la pieza concreta.
¿Engorda comer nueces de brasil?
Por sí solo, ningún alimento engorda; lo que engorda es el balance calórico total. Eso dicho, Nueces de Brasil es un alimento muy denso energéticamente (656 kcal por 100 g), así que conviene controlar el tamaño de la ración si tu objetivo es perder grasa.
De las calorías al cuerpo que quieres
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¿Sigues con calorías? Vuelve a la tabla completa o consulta a un nutricionista.
06 / CIERRE