07 / PESCADOS
Calorías de mejillones
86 kcal por 100 g, con 12 g de proteína, 2.2 g de grasa y 4 g de carbohidratos. Equivalencias prácticas, FAQ y alimentos similares.
Energía por 100 g
86
kcal
02 / DESGLOSE DE MACROS
Proteína
12g
48 kcal
Grasa
2.2g
20 kcal
Carbohidratos
4g
16 kcal
Fibra
0g
No aporta kcal
Valores por 100 g. Cálculo de kcal: 4 kcal/g para proteína y carbohidratos, 9 kcal/g para grasa.
02c / CÓMO QUEMARLO
Quema estas 86 kcal en casa
Tiempo aproximado para una persona de 70 kg. Los entrenamientos en casa queman tantas calorías como el gimnasio si la intensidad es correcta.
Andar (5 km/h)
22min
Correr (9 km/h)
9min
Fuerza en casa
17min
HIIT
7min
Para que esas 86 kcal trabajen a tu favor, conviértelas en músculo con una rutina de espalda en casa sin material.
10 ejercicios sin barra03 / EQUIVALENCIAS
Porciones típicas
1 ración (sin concha)
~100 g
86 kcal
12 g prot.
04 / SIMILARES
Otros en pescados
05 / FAQ
Dudas frecuentes
¿Mejillones es saludable?
Sí. Mejillones es una fuente de proteína de alto valor biológico (12 g por 100 g) y, según la especie, también de omega-3. Las guías nutricionales recomiendan 2-3 raciones de pescado a la semana.
¿Cuántas calorías tiene una ración de mejillones?
Depende del tamaño. Como referencia: 1 ración (sin concha) (~100 g) = 86 kcal. Estos valores son aproximados y pueden variar ±10% según la pieza concreta.
¿Engorda comer mejillones?
Depende del contexto. Mejillones aporta 86 kcal por 100 g, una densidad calórica moderada. Lo que determina si engordas o no es la suma total del día, no este alimento aislado.
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¿Sigues con calorías? Vuelve a la tabla completa o consulta a un nutricionista.
06 / CIERRE