07 / PESCADOS
Calorías de atún en lata (agua)
116 kcal por 100 g, con 26 g de proteína, 0.8 g de grasa y 0 g de carbohidratos. Equivalencias prácticas, FAQ y alimentos similares.
Energía por 100 g
116
kcal
02 / DESGLOSE DE MACROS
Proteína
26g
104 kcal
Grasa
0.8g
7 kcal
Carbohidratos
0g
0 kcal
Fibra
0g
No aporta kcal
Valores por 100 g. Cálculo de kcal: 4 kcal/g para proteína y carbohidratos, 9 kcal/g para grasa.
02c / CÓMO QUEMARLO
Quema estas 116 kcal en casa
Tiempo aproximado para una persona de 70 kg. Los entrenamientos en casa queman tantas calorías como el gimnasio si la intensidad es correcta.
Andar (5 km/h)
29min
Correr (9 km/h)
12min
Fuerza en casa
23min
HIIT
10min
Con 26 g de proteína por 100 g, este alimento es base para ganar músculo. Convierte esa proteína en masa muscular con una rutina real en casa.
Plan hipertrofia 12 semanas en casa03 / EQUIVALENCIAS
Porciones típicas
1 lata pequeña (escurrida)
~56 g
65 kcal
14.6 g prot.
04 / SIMILARES
Otros en pescados
05 / FAQ
Dudas frecuentes
¿Atún en lata (agua) es saludable?
Sí. Atún en lata (agua) es una fuente de proteína de alto valor biológico (26 g por 100 g) y, según la especie, también de omega-3. Las guías nutricionales recomiendan 2-3 raciones de pescado a la semana.
¿Cuántas calorías tiene una ración de atún en lata (agua)?
Depende del tamaño. Como referencia: 1 lata pequeña (escurrida) (~56 g) = 65 kcal. Estos valores son aproximados y pueden variar ±10% según la pieza concreta.
¿Engorda comer atún en lata (agua)?
Difícilmente. Atún en lata (agua) es alto en proteína (26 g por 100 g) y la proteína es el macro más saciante y termogénico. En una dieta hipocalórica con suficiente proteína, este tipo de alimentos te ayudan a mantener la masa muscular mientras pierdes grasa.
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¿Sigues con calorías? Vuelve a la tabla completa o consulta a un nutricionista.
06 / CIERRE