07 / FRUTAS
Calorías de mango
60 kcal por 100 g, con 0.8 g de proteína, 0.4 g de grasa y 15 g de carbohidratos. Equivalencias prácticas, FAQ y alimentos similares.
Energía por 100 g
60
kcal
02 / DESGLOSE DE MACROS
Proteína
0.8g
3 kcal
Grasa
0.4g
4 kcal
Carbohidratos
15g
60 kcal
Fibra
1.6g
No aporta kcal
Valores por 100 g. Cálculo de kcal: 4 kcal/g para proteína y carbohidratos, 9 kcal/g para grasa.
02c / CÓMO QUEMARLO
Quema estas 60 kcal en casa
Tiempo aproximado para una persona de 70 kg. Los entrenamientos en casa queman tantas calorías como el gimnasio si la intensidad es correcta.
Andar (5 km/h)
15min
Correr (9 km/h)
6min
Fuerza en casa
12min
HIIT
5min
Solo 60 kcal por 100 g: perfecto para fase de definición. Combínalo con una rutina de glúteos progresiva en casa.
Rutina progresiva 12 movimientos03 / EQUIVALENCIAS
Porciones típicas
1 mango mediano
~200 g
120 kcal
1.6 g prot.
04 / SIMILARES
Otros en frutas
05 / FAQ
Dudas frecuentes
¿Mango es saludable?
Sí. Mango es un alimento de origen vegetal que aporta 60 kcal por 100 g, vitaminas, minerales y 1.6 g de fibra. Encaja en cualquier dieta equilibrada y se considera un alimento de alta densidad nutricional.
¿Cuántas calorías tiene una ración de mango?
Depende del tamaño. Como referencia: 1 mango mediano (~200 g) = 120 kcal. Estos valores son aproximados y pueden variar ±10% según la pieza concreta.
¿Engorda comer mango?
No. Mango aporta solo 60 kcal por 100 g, lo que lo convierte en un alimento de baja densidad calórica. Encaja perfectamente en una dieta de pérdida de grasa porque sacia mucho con pocas calorías.
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¿Sigues con calorías? Vuelve a la tabla completa o consulta a un nutricionista.
06 / CIERRE