07 / PESCADOS
Calorías de lubina
97 kcal por 100 g, con 18 g de proteína, 2.5 g de grasa y 0 g de carbohidratos. Equivalencias prácticas, FAQ y alimentos similares.
Energía por 100 g
97
kcal
02 / DESGLOSE DE MACROS
Proteína
18g
72 kcal
Grasa
2.5g
23 kcal
Carbohidratos
0g
0 kcal
Fibra
0g
No aporta kcal
Valores por 100 g. Cálculo de kcal: 4 kcal/g para proteína y carbohidratos, 9 kcal/g para grasa.
03 / EQUIVALENCIAS
Porciones típicas
1 lubina (limpia)
~200 g
194 kcal
36 g prot.
04 / SIMILARES
Otros en pescados
05 / FAQ
Dudas frecuentes
¿Lubina es saludable?
Sí. Lubina es una fuente de proteína de alto valor biológico (18 g por 100 g) y, según la especie, también de omega-3. Las guías nutricionales recomiendan 2-3 raciones de pescado a la semana.
¿Cuántas calorías tiene una ración de lubina?
Depende del tamaño. Como referencia: 1 lubina (limpia) (~200 g) = 194 kcal. Estos valores son aproximados y pueden variar ±10% según la pieza concreta.
¿Engorda comer lubina?
Difícilmente. Lubina es alto en proteína (18 g por 100 g) y la proteína es el macro más saciante y termogénico. En una dieta hipocalórica con suficiente proteína, este tipo de alimentos te ayudan a mantener la masa muscular mientras pierdes grasa.
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06 / CIERRE