07 / LÁCTEOS
Calorías de kéfir
41 kcal por 100 g, con 3.8 g de proteína, 0.9 g de grasa y 4.5 g de carbohidratos. Equivalencias prácticas, FAQ y alimentos similares.
Energía por 100 g
41
kcal
02 / DESGLOSE DE MACROS
Proteína
3.8g
15 kcal
Grasa
0.9g
8 kcal
Carbohidratos
4.5g
18 kcal
Fibra
0g
No aporta kcal
Valores por 100 g. Cálculo de kcal: 4 kcal/g para proteína y carbohidratos, 9 kcal/g para grasa.
03 / EQUIVALENCIAS
Porciones típicas
1 vaso
~200 g
82 kcal
7.6 g prot.
04 / SIMILARES
Otros en lácteos
05 / FAQ
Dudas frecuentes
¿Kéfir es saludable?
Sí, en cantidades razonables. Kéfir aporta 3.8 g de proteína de alto valor biológico por 100 g. Es buena opción si la toleras bien y la incluyes dentro de una dieta variada.
¿Cuántas calorías tiene una ración de kéfir?
Depende del tamaño. Como referencia: 1 vaso (~200 g) = 82 kcal. Estos valores son aproximados y pueden variar ±10% según la pieza concreta.
¿Engorda comer kéfir?
No. Kéfir aporta solo 41 kcal por 100 g, lo que lo convierte en un alimento de baja densidad calórica. Encaja perfectamente en una dieta de pérdida de grasa porque sacia mucho con pocas calorías.
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06 / CIERRE