07 / FRUTAS
Calorías de higo
74 kcal por 100 g, con 0.8 g de proteína, 0.3 g de grasa y 19 g de carbohidratos. Equivalencias prácticas, FAQ y alimentos similares.
Energía por 100 g
74
kcal
02 / DESGLOSE DE MACROS
Proteína
0.8g
3 kcal
Grasa
0.3g
3 kcal
Carbohidratos
19g
76 kcal
Fibra
2.9g
No aporta kcal
Valores por 100 g. Cálculo de kcal: 4 kcal/g para proteína y carbohidratos, 9 kcal/g para grasa.
02c / CÓMO QUEMARLO
Quema estas 74 kcal en casa
Tiempo aproximado para una persona de 70 kg. Los entrenamientos en casa queman tantas calorías como el gimnasio si la intensidad es correcta.
Andar (5 km/h)
19min
Correr (9 km/h)
8min
Fuerza en casa
15min
HIIT
6min
Solo 74 kcal por 100 g: perfecto para fase de definición. Combínalo con una rutina de glúteos progresiva en casa.
Rutina progresiva 12 movimientos03 / EQUIVALENCIAS
Porciones típicas
1 higo mediano
~50 g
37 kcal
0.4 g prot.
04 / SIMILARES
Otros en frutas
05 / FAQ
Dudas frecuentes
¿Higo es saludable?
Sí. Higo es un alimento de origen vegetal que aporta 74 kcal por 100 g, vitaminas, minerales y 2.9 g de fibra. Encaja en cualquier dieta equilibrada y se considera un alimento de alta densidad nutricional.
¿Cuántas calorías tiene una ración de higo?
Depende del tamaño. Como referencia: 1 higo mediano (~50 g) = 37 kcal. Estos valores son aproximados y pueden variar ±10% según la pieza concreta.
¿Engorda comer higo?
No. Higo aporta solo 74 kcal por 100 g, lo que lo convierte en un alimento de baja densidad calórica. Encaja perfectamente en una dieta de pérdida de grasa porque sacia mucho con pocas calorías.
De las calorías al cuerpo que quieres
Entrena en casa
Saber las calorías de cada alimento no cambia tu cuerpo. Entrenar sí. En HogarFit tienes rutinas reales para hacer en casa sin gimnasio, probadas con técnica y progresión semana a semana.
¿Sigues con calorías? Vuelve a la tabla completa o consulta a un nutricionista.
06 / CIERRE