07 / FRUTAS
Calorías de granada
83 kcal por 100 g, con 1.7 g de proteína, 1.2 g de grasa y 19 g de carbohidratos. Equivalencias prácticas, FAQ y alimentos similares.
Energía por 100 g
83
kcal
02 / DESGLOSE DE MACROS
Proteína
1.7g
7 kcal
Grasa
1.2g
11 kcal
Carbohidratos
19g
76 kcal
Fibra
4g
No aporta kcal
Valores por 100 g. Cálculo de kcal: 4 kcal/g para proteína y carbohidratos, 9 kcal/g para grasa.
02c / CÓMO QUEMARLO
Quema estas 83 kcal en casa
Tiempo aproximado para una persona de 70 kg. Los entrenamientos en casa queman tantas calorías como el gimnasio si la intensidad es correcta.
Andar (5 km/h)
21min
Correr (9 km/h)
9min
Fuerza en casa
17min
HIIT
7min
Para que esas 83 kcal trabajen a tu favor, conviértelas en músculo con una rutina de espalda en casa sin material.
10 ejercicios sin barra03 / EQUIVALENCIAS
Porciones típicas
1 granada mediana
~280 g
232 kcal
4.8 g prot.
04 / SIMILARES
Otros en frutas
05 / FAQ
Dudas frecuentes
¿Granada es saludable?
Sí. Granada es un alimento de origen vegetal que aporta 83 kcal por 100 g, vitaminas, minerales y 4 g de fibra. Encaja en cualquier dieta equilibrada y se considera un alimento de alta densidad nutricional.
¿Cuántas calorías tiene una ración de granada?
Depende del tamaño. Como referencia: 1 granada mediana (~280 g) = 232 kcal. Estos valores son aproximados y pueden variar ±10% según la pieza concreta.
¿Engorda comer granada?
Depende del contexto. Granada aporta 83 kcal por 100 g, una densidad calórica moderada. Lo que determina si engordas o no es la suma total del día, no este alimento aislado.
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¿Sigues con calorías? Vuelve a la tabla completa o consulta a un nutricionista.
06 / CIERRE