07 / PESCADOS
Calorías de dorada
96 kcal por 100 g, con 20 g de proteína, 1.4 g de grasa y 0 g de carbohidratos. Equivalencias prácticas, FAQ y alimentos similares.
Energía por 100 g
96
kcal
02 / DESGLOSE DE MACROS
Proteína
20g
80 kcal
Grasa
1.4g
13 kcal
Carbohidratos
0g
0 kcal
Fibra
0g
No aporta kcal
Valores por 100 g. Cálculo de kcal: 4 kcal/g para proteína y carbohidratos, 9 kcal/g para grasa.
02c / CÓMO QUEMARLO
Quema estas 96 kcal en casa
Tiempo aproximado para una persona de 70 kg. Los entrenamientos en casa queman tantas calorías como el gimnasio si la intensidad es correcta.
Andar (5 km/h)
24min
Correr (9 km/h)
10min
Fuerza en casa
19min
HIIT
8min
Con 20 g de proteína por 100 g, este alimento es base para ganar músculo. Convierte esa proteína en masa muscular con una rutina real en casa.
Plan hipertrofia 12 semanas en casa03 / EQUIVALENCIAS
Porciones típicas
1 dorada (limpia)
~200 g
192 kcal
40 g prot.
04 / SIMILARES
Otros en pescados
05 / FAQ
Dudas frecuentes
¿Dorada es saludable?
Sí. Dorada es una fuente de proteína de alto valor biológico (20 g por 100 g) y, según la especie, también de omega-3. Las guías nutricionales recomiendan 2-3 raciones de pescado a la semana.
¿Cuántas calorías tiene una ración de dorada?
Depende del tamaño. Como referencia: 1 dorada (limpia) (~200 g) = 192 kcal. Estos valores son aproximados y pueden variar ±10% según la pieza concreta.
¿Engorda comer dorada?
Difícilmente. Dorada es alto en proteína (20 g por 100 g) y la proteína es el macro más saciante y termogénico. En una dieta hipocalórica con suficiente proteína, este tipo de alimentos te ayudan a mantener la masa muscular mientras pierdes grasa.
De las calorías al cuerpo que quieres
Entrena en casa
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¿Sigues con calorías? Vuelve a la tabla completa o consulta a un nutricionista.
06 / CIERRE