07 / FRUTAS
Calorías de dátil
282 kcal por 100 g, con 2.5 g de proteína, 0.4 g de grasa y 75 g de carbohidratos. Equivalencias prácticas, FAQ y alimentos similares.
Energía por 100 g
282
kcal
02 / DESGLOSE DE MACROS
Proteína
2.5g
10 kcal
Grasa
0.4g
4 kcal
Carbohidratos
75g
300 kcal
Fibra
8g
No aporta kcal
Valores por 100 g. Cálculo de kcal: 4 kcal/g para proteína y carbohidratos, 9 kcal/g para grasa.
02c / CÓMO QUEMARLO
Quema estas 282 kcal en casa
Tiempo aproximado para una persona de 70 kg. Los entrenamientos en casa queman tantas calorías como el gimnasio si la intensidad es correcta.
Andar (5 km/h)
71min
Correr (9 km/h)
30min
Fuerza en casa
56min
HIIT
24min
Para que esas 282 kcal trabajen a tu favor, conviértelas en músculo con una rutina de espalda en casa sin material.
10 ejercicios sin barra03 / EQUIVALENCIAS
Porciones típicas
1 dátil grande (Medjool)
~24 g
68 kcal
0.6 g prot.
04 / SIMILARES
Otros en frutas
05 / FAQ
Dudas frecuentes
¿Dátil es saludable?
Sí. Dátil es un alimento de origen vegetal que aporta 282 kcal por 100 g, vitaminas, minerales y 8 g de fibra. Encaja en cualquier dieta equilibrada y se considera un alimento de alta densidad nutricional.
¿Cuántas calorías tiene una ración de dátil?
Depende del tamaño. Como referencia: 1 dátil grande (Medjool) (~24 g) = 68 kcal. Estos valores son aproximados y pueden variar ±10% según la pieza concreta.
¿Engorda comer dátil?
Depende del contexto. Dátil aporta 282 kcal por 100 g, una densidad calórica moderada. Lo que determina si engordas o no es la suma total del día, no este alimento aislado.
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¿Sigues con calorías? Vuelve a la tabla completa o consulta a un nutricionista.
06 / CIERRE