07 / FRUTAS
Calorías de coco
354 kcal por 100 g, con 3.3 g de proteína, 33 g de grasa y 15 g de carbohidratos. Equivalencias prácticas, FAQ y alimentos similares.
Energía por 100 g
354
kcal
02 / DESGLOSE DE MACROS
Proteína
3.3g
13 kcal
Grasa
33g
297 kcal
Carbohidratos
15g
60 kcal
Fibra
9g
No aporta kcal
Valores por 100 g. Cálculo de kcal: 4 kcal/g para proteína y carbohidratos, 9 kcal/g para grasa.
02c / CÓMO QUEMARLO
Quema estas 354 kcal en casa
Tiempo aproximado para una persona de 70 kg. Los entrenamientos en casa queman tantas calorías como el gimnasio si la intensidad es correcta.
Andar (5 km/h)
89min
Correr (9 km/h)
37min
Fuerza en casa
71min
HIIT
30min
354 kcal por 100 g es densidad calórica alta. Si lo incluyes en tu día, compénsalo con entrenamiento de fuerza + cardio sin gimnasio.
Rutinas de quemado en casa03 / EQUIVALENCIAS
Porciones típicas
1/4 de coco
~100 g
354 kcal
3.3 g prot.
04 / SIMILARES
Otros en frutas
05 / FAQ
Dudas frecuentes
¿Coco es saludable?
Sí. Coco es un alimento de origen vegetal que aporta 354 kcal por 100 g, vitaminas, minerales y 9 g de fibra. Encaja en cualquier dieta equilibrada y se considera un alimento de alta densidad nutricional.
¿Cuántas calorías tiene una ración de coco?
Depende del tamaño. Como referencia: 1/4 de coco (~100 g) = 354 kcal. Estos valores son aproximados y pueden variar ±10% según la pieza concreta.
¿Engorda comer coco?
Por sí solo, ningún alimento engorda; lo que engorda es el balance calórico total. Eso dicho, Coco es un alimento muy denso energéticamente (354 kcal por 100 g), así que conviene controlar el tamaño de la ración si tu objetivo es perder grasa.
De las calorías al cuerpo que quieres
Entrena en casa
Saber las calorías de cada alimento no cambia tu cuerpo. Entrenar sí. En HogarFit tienes rutinas reales para hacer en casa sin gimnasio, probadas con técnica y progresión semana a semana.
¿Sigues con calorías? Vuelve a la tabla completa o consulta a un nutricionista.
06 / CIERRE