07 / FRUTAS
Calorías de ciruela
46 kcal por 100 g, con 0.7 g de proteína, 0.3 g de grasa y 11 g de carbohidratos. Equivalencias prácticas, FAQ y alimentos similares.
Energía por 100 g
46
kcal
02 / DESGLOSE DE MACROS
Proteína
0.7g
3 kcal
Grasa
0.3g
3 kcal
Carbohidratos
11g
44 kcal
Fibra
1.4g
No aporta kcal
Valores por 100 g. Cálculo de kcal: 4 kcal/g para proteína y carbohidratos, 9 kcal/g para grasa.
02c / CÓMO QUEMARLO
Quema estas 46 kcal en casa
Tiempo aproximado para una persona de 70 kg. Los entrenamientos en casa queman tantas calorías como el gimnasio si la intensidad es correcta.
Andar (5 km/h)
12min
Correr (9 km/h)
5min
Fuerza en casa
9min
HIIT
4min
Solo 46 kcal por 100 g: perfecto para fase de definición. Combínalo con una rutina de glúteos progresiva en casa.
Rutina progresiva 12 movimientos03 / EQUIVALENCIAS
Porciones típicas
1 ciruela mediana
~65 g
30 kcal
0.5 g prot.
04 / SIMILARES
Otros en frutas
05 / FAQ
Dudas frecuentes
¿Ciruela es saludable?
Sí. Ciruela es un alimento de origen vegetal que aporta 46 kcal por 100 g, vitaminas, minerales y 1.4 g de fibra. Encaja en cualquier dieta equilibrada y se considera un alimento de alta densidad nutricional.
¿Cuántas calorías tiene una ración de ciruela?
Depende del tamaño. Como referencia: 1 ciruela mediana (~65 g) = 30 kcal. Estos valores son aproximados y pueden variar ±10% según la pieza concreta.
¿Engorda comer ciruela?
No. Ciruela aporta solo 46 kcal por 100 g, lo que lo convierte en un alimento de baja densidad calórica. Encaja perfectamente en una dieta de pérdida de grasa porque sacia mucho con pocas calorías.
De las calorías al cuerpo que quieres
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¿Sigues con calorías? Vuelve a la tabla completa o consulta a un nutricionista.
06 / CIERRE