07 / PESCADOS
Calorías de calamar
92 kcal por 100 g, con 16 g de proteína, 1.4 g de grasa y 3 g de carbohidratos. Equivalencias prácticas, FAQ y alimentos similares.
Energía por 100 g
92
kcal
02 / DESGLOSE DE MACROS
Proteína
16g
64 kcal
Grasa
1.4g
13 kcal
Carbohidratos
3g
12 kcal
Fibra
0g
No aporta kcal
Valores por 100 g. Cálculo de kcal: 4 kcal/g para proteína y carbohidratos, 9 kcal/g para grasa.
02c / CÓMO QUEMARLO
Quema estas 92 kcal en casa
Tiempo aproximado para una persona de 70 kg. Los entrenamientos en casa queman tantas calorías como el gimnasio si la intensidad es correcta.
Andar (5 km/h)
23min
Correr (9 km/h)
10min
Fuerza en casa
18min
HIIT
8min
Para que esas 92 kcal trabajen a tu favor, conviértelas en músculo con una rutina de espalda en casa sin material.
10 ejercicios sin barra03 / EQUIVALENCIAS
Porciones típicas
1 ración
~150 g
138 kcal
24 g prot.
04 / SIMILARES
Otros en pescados
05 / FAQ
Dudas frecuentes
¿Calamar es saludable?
Sí. Calamar es una fuente de proteína de alto valor biológico (16 g por 100 g) y, según la especie, también de omega-3. Las guías nutricionales recomiendan 2-3 raciones de pescado a la semana.
¿Cuántas calorías tiene una ración de calamar?
Depende del tamaño. Como referencia: 1 ración (~150 g) = 138 kcal. Estos valores son aproximados y pueden variar ±10% según la pieza concreta.
¿Engorda comer calamar?
Depende del contexto. Calamar aporta 92 kcal por 100 g, una densidad calórica moderada. Lo que determina si engordas o no es la suma total del día, no este alimento aislado.
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¿Sigues con calorías? Vuelve a la tabla completa o consulta a un nutricionista.
06 / CIERRE