07 / PESCADOS
Calorías de caballa
205 kcal por 100 g, con 19 g de proteína, 14 g de grasa y 0 g de carbohidratos. Equivalencias prácticas, FAQ y alimentos similares.
Energía por 100 g
205
kcal
02 / DESGLOSE DE MACROS
Proteína
19g
76 kcal
Grasa
14g
126 kcal
Carbohidratos
0g
0 kcal
Fibra
0g
No aporta kcal
Valores por 100 g. Cálculo de kcal: 4 kcal/g para proteína y carbohidratos, 9 kcal/g para grasa.
02c / CÓMO QUEMARLO
Quema estas 205 kcal en casa
Tiempo aproximado para una persona de 70 kg. Los entrenamientos en casa queman tantas calorías como el gimnasio si la intensidad es correcta.
Andar (5 km/h)
51min
Correr (9 km/h)
22min
Fuerza en casa
41min
HIIT
17min
Con 19 g de proteína por 100 g, este alimento es base para ganar músculo. Convierte esa proteína en masa muscular con una rutina real en casa.
Plan hipertrofia 12 semanas en casa03 / EQUIVALENCIAS
Porciones típicas
1 filete
~150 g
308 kcal
28.5 g prot.
04 / SIMILARES
Otros en pescados
05 / FAQ
Dudas frecuentes
¿Caballa es saludable?
Sí. Caballa es una fuente de proteína de alto valor biológico (19 g por 100 g) y, según la especie, también de omega-3. Las guías nutricionales recomiendan 2-3 raciones de pescado a la semana.
¿Cuántas calorías tiene una ración de caballa?
Depende del tamaño. Como referencia: 1 filete (~150 g) = 308 kcal. Estos valores son aproximados y pueden variar ±10% según la pieza concreta.
¿Engorda comer caballa?
Difícilmente. Caballa es alto en proteína (19 g por 100 g) y la proteína es el macro más saciante y termogénico. En una dieta hipocalórica con suficiente proteína, este tipo de alimentos te ayudan a mantener la masa muscular mientras pierdes grasa.
De las calorías al cuerpo que quieres
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¿Sigues con calorías? Vuelve a la tabla completa o consulta a un nutricionista.
06 / CIERRE