07 / PESCADOS
Calorías de boquerón
96 kcal por 100 g, con 17 g de proteína, 2 g de grasa y 0 g de carbohidratos. Equivalencias prácticas, FAQ y alimentos similares.
Energía por 100 g
96
kcal
02 / DESGLOSE DE MACROS
Proteína
17g
68 kcal
Grasa
2g
18 kcal
Carbohidratos
0g
0 kcal
Fibra
0g
No aporta kcal
Valores por 100 g. Cálculo de kcal: 4 kcal/g para proteína y carbohidratos, 9 kcal/g para grasa.
03 / EQUIVALENCIAS
Porciones típicas
1 ración (10 unidades)
~100 g
96 kcal
17 g prot.
04 / SIMILARES
Otros en pescados
05 / FAQ
Dudas frecuentes
¿Boquerón es saludable?
Sí. Boquerón es una fuente de proteína de alto valor biológico (17 g por 100 g) y, según la especie, también de omega-3. Las guías nutricionales recomiendan 2-3 raciones de pescado a la semana.
¿Cuántas calorías tiene una ración de boquerón?
Depende del tamaño. Como referencia: 1 ración (10 unidades) (~100 g) = 96 kcal. Estos valores son aproximados y pueden variar ±10% según la pieza concreta.
¿Engorda comer boquerón?
Depende del contexto. Boquerón aporta 96 kcal por 100 g, una densidad calórica moderada. Lo que determina si engordas o no es la suma total del día, no este alimento aislado.
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06 / CIERRE