07 / DULCES
Calorías de azúcar blanco
387 kcal por 100 g, con 0 g de proteína, 0 g de grasa y 100 g de carbohidratos. Equivalencias prácticas, FAQ y alimentos similares.
Energía por 100 g
387
kcal
02 / DESGLOSE DE MACROS
Proteína
0g
0 kcal
Grasa
0g
0 kcal
Carbohidratos
100g
400 kcal
Fibra
0g
No aporta kcal
Valores por 100 g. Cálculo de kcal: 4 kcal/g para proteína y carbohidratos, 9 kcal/g para grasa.
02c / CÓMO QUEMARLO
Quema estas 387 kcal en casa
Tiempo aproximado para una persona de 70 kg. Los entrenamientos en casa queman tantas calorías como el gimnasio si la intensidad es correcta.
Andar (5 km/h)
97min
Correr (9 km/h)
41min
Fuerza en casa
77min
HIIT
32min
387 kcal por 100 g es densidad calórica alta. Si lo incluyes en tu día, compénsalo con entrenamiento de fuerza + cardio sin gimnasio.
Rutinas de quemado en casa03 / EQUIVALENCIAS
Porciones típicas
1 cucharadita
~4 g
15 kcal
0 g prot.
04 / SIMILARES
Otros en dulces
05 / FAQ
Dudas frecuentes
¿Azúcar blanco es saludable?
Mejor consumirlo de forma ocasional. Azúcar blanco aporta 387 kcal por 100 g y 100 g de carbohidratos (gran parte azúcares simples). No es "veneno", pero tampoco un alimento del día a día.
¿Cuántas calorías tiene una ración de azúcar blanco?
Depende del tamaño. Como referencia: 1 cucharadita (~4 g) = 15 kcal. Estos valores son aproximados y pueden variar ±10% según la pieza concreta.
¿Engorda comer azúcar blanco?
Por sí solo, ningún alimento engorda; lo que engorda es el balance calórico total. Eso dicho, Azúcar blanco es un alimento muy denso energéticamente (387 kcal por 100 g), así que conviene controlar el tamaño de la ración si tu objetivo es perder grasa.
De las calorías al cuerpo que quieres
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¿Sigues con calorías? Vuelve a la tabla completa o consulta a un nutricionista.
06 / CIERRE