07 / VERDURAS
Calorías de puerro
61 kcal por 100 g, con 1.5 g de proteína, 0.3 g de grasa y 14 g de carbohidratos. Equivalencias prácticas, FAQ y alimentos similares.
Energía por 100 g
61
kcal
02 / DESGLOSE DE MACROS
Proteína
1.5g
6 kcal
Grasa
0.3g
3 kcal
Carbohidratos
14g
56 kcal
Fibra
1.8g
No aporta kcal
Valores por 100 g. Cálculo de kcal: 4 kcal/g para proteína y carbohidratos, 9 kcal/g para grasa.
02c / CÓMO QUEMARLO
Quema estas 61 kcal en casa
Tiempo aproximado para una persona de 70 kg. Los entrenamientos en casa queman tantas calorías como el gimnasio si la intensidad es correcta.
Andar (5 km/h)
15min
Correr (9 km/h)
6min
Fuerza en casa
12min
HIIT
5min
Solo 61 kcal por 100 g: perfecto para fase de definición. Combínalo con una rutina de glúteos progresiva en casa.
Rutina progresiva 12 movimientos03 / EQUIVALENCIAS
Porciones típicas
1 puerro mediano
~100 g
61 kcal
1.5 g prot.
04 / SIMILARES
Otros en verduras
05 / FAQ
Dudas frecuentes
¿Puerro es saludable?
Sí. Puerro es un alimento de origen vegetal que aporta 61 kcal por 100 g, vitaminas, minerales y 1.8 g de fibra. Encaja en cualquier dieta equilibrada y se considera un alimento de alta densidad nutricional.
¿Cuántas calorías tiene una ración de puerro?
Depende del tamaño. Como referencia: 1 puerro mediano (~100 g) = 61 kcal. Estos valores son aproximados y pueden variar ±10% según la pieza concreta.
¿Engorda comer puerro?
No. Puerro aporta solo 61 kcal por 100 g, lo que lo convierte en un alimento de baja densidad calórica. Encaja perfectamente en una dieta de pérdida de grasa porque sacia mucho con pocas calorías.
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¿Sigues con calorías? Vuelve a la tabla completa o consulta a un nutricionista.
06 / CIERRE