07 / VERDURAS
Calorías de maíz
86 kcal por 100 g, con 3.3 g de proteína, 1.4 g de grasa y 19 g de carbohidratos. Equivalencias prácticas, FAQ y alimentos similares.
Energía por 100 g
86
kcal
02 / DESGLOSE DE MACROS
Proteína
3.3g
13 kcal
Grasa
1.4g
13 kcal
Carbohidratos
19g
76 kcal
Fibra
2.4g
No aporta kcal
Valores por 100 g. Cálculo de kcal: 4 kcal/g para proteína y carbohidratos, 9 kcal/g para grasa.
02c / CÓMO QUEMARLO
Quema estas 86 kcal en casa
Tiempo aproximado para una persona de 70 kg. Los entrenamientos en casa queman tantas calorías como el gimnasio si la intensidad es correcta.
Andar (5 km/h)
22min
Correr (9 km/h)
9min
Fuerza en casa
17min
HIIT
7min
Para que esas 86 kcal trabajen a tu favor, conviértelas en músculo con una rutina de espalda en casa sin material.
10 ejercicios sin barra03 / EQUIVALENCIAS
Porciones típicas
1 mazorca mediana
~170 g
146 kcal
5.6 g prot.
04 / SIMILARES
Otros en verduras
05 / FAQ
Dudas frecuentes
¿Maíz es saludable?
Sí. Maíz es un alimento de origen vegetal que aporta 86 kcal por 100 g, vitaminas, minerales y 2.4 g de fibra. Encaja en cualquier dieta equilibrada y se considera un alimento de alta densidad nutricional.
¿Cuántas calorías tiene una ración de maíz?
Depende del tamaño. Como referencia: 1 mazorca mediana (~170 g) = 146 kcal. Estos valores son aproximados y pueden variar ±10% según la pieza concreta.
¿Engorda comer maíz?
Depende del contexto. Maíz aporta 86 kcal por 100 g, una densidad calórica moderada. Lo que determina si engordas o no es la suma total del día, no este alimento aislado.
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¿Sigues con calorías? Vuelve a la tabla completa o consulta a un nutricionista.
06 / CIERRE