07 / HUEVOS
Calorías de yema de huevo
322 kcal por 100 g, con 16 g de proteína, 27 g de grasa y 3.6 g de carbohidratos. Equivalencias prácticas, FAQ y alimentos similares.
Energía por 100 g
322
kcal
02 / DESGLOSE DE MACROS
Proteína
16g
64 kcal
Grasa
27g
243 kcal
Carbohidratos
3.6g
14 kcal
Fibra
0g
No aporta kcal
Valores por 100 g. Cálculo de kcal: 4 kcal/g para proteína y carbohidratos, 9 kcal/g para grasa.
02c / CÓMO QUEMARLO
Quema estas 322 kcal en casa
Tiempo aproximado para una persona de 70 kg. Los entrenamientos en casa queman tantas calorías como el gimnasio si la intensidad es correcta.
Andar (5 km/h)
81min
Correr (9 km/h)
34min
Fuerza en casa
64min
HIIT
27min
Para que esas 322 kcal trabajen a tu favor, conviértelas en músculo con una rutina de espalda en casa sin material.
10 ejercicios sin barra03 / EQUIVALENCIAS
Porciones típicas
1 yema M
~18 g
58 kcal
2.9 g prot.
04 / SIMILARES
Otros en huevos
05 / FAQ
Dudas frecuentes
¿Yema de huevo es saludable?
Sí, en cantidades razonables. Yema de huevo aporta 16 g de proteína de alto valor biológico por 100 g. Es buena opción si la toleras bien y la incluyes dentro de una dieta variada.
¿Cuántas calorías tiene una ración de yema de huevo?
Depende del tamaño. Como referencia: 1 yema M (~18 g) = 58 kcal. Estos valores son aproximados y pueden variar ±10% según la pieza concreta.
¿Engorda comer yema de huevo?
Depende del contexto. Yema de huevo aporta 322 kcal por 100 g, una densidad calórica moderada. Lo que determina si engordas o no es la suma total del día, no este alimento aislado.
De las calorías al cuerpo que quieres
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¿Sigues con calorías? Vuelve a la tabla completa o consulta a un nutricionista.
06 / CIERRE