07 / VERDURAS
Calorías de champiñón
22 kcal por 100 g, con 3.1 g de proteína, 0.3 g de grasa y 3.3 g de carbohidratos. Equivalencias prácticas, FAQ y alimentos similares.
Energía por 100 g
22
kcal
02 / DESGLOSE DE MACROS
Proteína
3.1g
12 kcal
Grasa
0.3g
3 kcal
Carbohidratos
3.3g
13 kcal
Fibra
1g
No aporta kcal
Valores por 100 g. Cálculo de kcal: 4 kcal/g para proteína y carbohidratos, 9 kcal/g para grasa.
02c / CÓMO QUEMARLO
Quema estas 22 kcal en casa
Tiempo aproximado para una persona de 70 kg. Los entrenamientos en casa queman tantas calorías como el gimnasio si la intensidad es correcta.
Andar (5 km/h)
6min
Correr (9 km/h)
2min
Fuerza en casa
4min
HIIT
2min
Solo 22 kcal por 100 g: perfecto para fase de definición. Combínalo con una rutina de glúteos progresiva en casa.
Rutina progresiva 12 movimientos03 / EQUIVALENCIAS
Porciones típicas
1 champiñón grande
~25 g
6 kcal
0.8 g prot.
04 / SIMILARES
Otros en verduras
05 / FAQ
Dudas frecuentes
¿Champiñón es saludable?
Sí. Champiñón es un alimento de origen vegetal que aporta 22 kcal por 100 g, vitaminas, minerales y 1 g de fibra. Encaja en cualquier dieta equilibrada y se considera un alimento de alta densidad nutricional.
¿Cuántas calorías tiene una ración de champiñón?
Depende del tamaño. Como referencia: 1 champiñón grande (~25 g) = 6 kcal. Estos valores son aproximados y pueden variar ±10% según la pieza concreta.
¿Engorda comer champiñón?
No. Champiñón aporta solo 22 kcal por 100 g, lo que lo convierte en un alimento de baja densidad calórica. Encaja perfectamente en una dieta de pérdida de grasa porque sacia mucho con pocas calorías.
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¿Sigues con calorías? Vuelve a la tabla completa o consulta a un nutricionista.
06 / CIERRE