07 / VERDURAS
Calorías de calabaza
26 kcal por 100 g, con 1 g de proteína, 0.1 g de grasa y 7 g de carbohidratos. Equivalencias prácticas, FAQ y alimentos similares.
Energía por 100 g
26
kcal
02 / DESGLOSE DE MACROS
Proteína
1g
4 kcal
Grasa
0.1g
1 kcal
Carbohidratos
7g
28 kcal
Fibra
0.5g
No aporta kcal
Valores por 100 g. Cálculo de kcal: 4 kcal/g para proteína y carbohidratos, 9 kcal/g para grasa.
02c / CÓMO QUEMARLO
Quema estas 26 kcal en casa
Tiempo aproximado para una persona de 70 kg. Los entrenamientos en casa queman tantas calorías como el gimnasio si la intensidad es correcta.
Andar (5 km/h)
7min
Correr (9 km/h)
3min
Fuerza en casa
5min
HIIT
2min
Solo 26 kcal por 100 g: perfecto para fase de definición. Combínalo con una rutina de glúteos progresiva en casa.
Rutina progresiva 12 movimientos03 / EQUIVALENCIAS
Porciones típicas
1 ración cocida
~200 g
52 kcal
2 g prot.
04 / SIMILARES
Otros en verduras
05 / FAQ
Dudas frecuentes
¿Calabaza es saludable?
Sí. Calabaza es un alimento de origen vegetal que aporta 26 kcal por 100 g, vitaminas, minerales y 0.5 g de fibra. Encaja en cualquier dieta equilibrada y se considera un alimento de alta densidad nutricional.
¿Cuántas calorías tiene una ración de calabaza?
Depende del tamaño. Como referencia: 1 ración cocida (~200 g) = 52 kcal. Estos valores son aproximados y pueden variar ±10% según la pieza concreta.
¿Engorda comer calabaza?
No. Calabaza aporta solo 26 kcal por 100 g, lo que lo convierte en un alimento de baja densidad calórica. Encaja perfectamente en una dieta de pérdida de grasa porque sacia mucho con pocas calorías.
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¿Sigues con calorías? Vuelve a la tabla completa o consulta a un nutricionista.
06 / CIERRE