07 / CEREALES
Calorías de mijo
378 kcal por 100 g, con 11 g de proteína, 4.2 g de grasa y 73 g de carbohidratos. Equivalencias prácticas, FAQ y alimentos similares.
Energía por 100 g
378
kcal
02 / DESGLOSE DE MACROS
Proteína
11g
44 kcal
Grasa
4.2g
38 kcal
Carbohidratos
73g
292 kcal
Fibra
8.5g
No aporta kcal
Valores por 100 g. Cálculo de kcal: 4 kcal/g para proteína y carbohidratos, 9 kcal/g para grasa.
02c / CÓMO QUEMARLO
Quema estas 378 kcal en casa
Tiempo aproximado para una persona de 70 kg. Los entrenamientos en casa queman tantas calorías como el gimnasio si la intensidad es correcta.
Andar (5 km/h)
95min
Correr (9 km/h)
40min
Fuerza en casa
76min
HIIT
32min
378 kcal por 100 g es densidad calórica alta. Si lo incluyes en tu día, compénsalo con entrenamiento de fuerza + cardio sin gimnasio.
Rutinas de quemado en casa03 / EQUIVALENCIAS
Porciones típicas
1 ración cruda
~60 g
227 kcal
6.6 g prot.
04 / SIMILARES
Otros en cereales
05 / FAQ
Dudas frecuentes
¿Mijo es saludable?
Mijo es un alimento típico que aporta 378 kcal por 100 g. Como ocurre con la mayoría de platos elaborados, lo importante es la frecuencia y el tamaño de la ración.
¿Cuántas calorías tiene una ración de mijo?
Depende del tamaño. Como referencia: 1 ración cruda (~60 g) = 227 kcal. Estos valores son aproximados y pueden variar ±10% según la pieza concreta.
¿Engorda comer mijo?
Por sí solo, ningún alimento engorda; lo que engorda es el balance calórico total. Eso dicho, Mijo es un alimento muy denso energéticamente (378 kcal por 100 g), así que conviene controlar el tamaño de la ración si tu objetivo es perder grasa.
De las calorías al cuerpo que quieres
Entrena en casa
Saber las calorías de cada alimento no cambia tu cuerpo. Entrenar sí. En HogarFit tienes rutinas reales para hacer en casa sin gimnasio, probadas con técnica y progresión semana a semana.
¿Sigues con calorías? Vuelve a la tabla completa o consulta a un nutricionista.
06 / CIERRE